Spirulina ist eine Art blaugrüne Alge, die vor Nährstoffen nur so strotzt und oft als Superfood bezeichnet wird. Sie wird seit mehreren Jahrhunderten in Mexiko und einigen afrikanischen Ländern als Nahrungsquelle genutzt, und in den USA wird sie seit den 1970er Jahren in allen verschiedenen Ländern rund um den Globus als Nahrungsergänzungsmittel verkauft.
Heute ist Spirulina in Form von Kapseln, Tabletten, Granulat oder Pulver erhältlich und ist eine häufige Zutat in Smoothies und anderen haushaltsüblichen Snacks wie Popcorn und Energieriegeln. Wenn Sie Spirulina in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, sollten Sie Folgendes über die gesundheitlichen Vorteile und möglichen Nebenwirkungen wissen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, ob Spirulina für Sie geeignet ist, bevor Sie es in Ihre Wellness-Diät aufnehmen.
Spirulina-Pulver enthält 34 essentielle Superfoods, Adaptogene und hochwirksame präbiotische und probiotische Inhaltsstoffe, die Ihnen helfen, die Nährstoffe zu erhalten, die Sie täglich benötigen. Spirulina sorgt für ein gesünderes Verdauungssystem und eine erhöhte Immunität.
Was ist Spirulina?
Spirulina ist eine blaugrüne Alge, die Proteine, Vitamine, Mineralien, Carotinoide und Antioxidantien enthält. Sie kommt normalerweise in Gewässern in wärmeren Klimazonen vor. Spirulina ist reich an Flavonoiden und Polyphenolen wie Phycocyanin, die zu ihrem hohen Gehalt an Antioxidantien beitragen.
Laut dem US-Landwirtschaftsministerium enthält 1 Teelöffel Spirulina:
- 5 Kalorien
- 1 Gramm Protein
- 1 Gramm Kohlenhydrate
- 1,08 Milligramm Eisen
- 30 Milligramm Kalium
- 0 Milligramm Cholesterin
- 0 Milligramm Natrium
Wie verwende ich Spirulina?
Spirulina hat einen eher "neutralen" Geschmack, den manche als leicht bitter empfinden. Es wird empfohlen, Spirulina-Pulver in Ihren Lieblingssmoothie zu geben, es über Salate und Suppen zu streuen oder einen Löffel in Ihren morgendlichen Haferbrei zu mischen. Es gibt viele Möglichkeiten, es zu verwenden. Sie können damit backen. Sie können sie sogar in ein Glas Saft oder Wasser mischen und direkt trinken.
Was sind die Vorteile von Spirulina?
Spirulina wird mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, die von der Herzgesundheit und dem Blutdruck bis hin zur Gewichtsabnahme reichen. Es handelt sich jedoch nicht um eine magische Pille. Sie kann diese wunderbaren Dinge tun, die ihr nachgesagt werden, aber sie sollte nur einen Teil dessen ausmachen, was Sie tun.
Hier ist ein Überblick über einige der potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Spirulina.
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Energetische Gesundheit :
Spirulina-Ergänzungen sind reich an Vitamin B12, Eisen und Eiweiß. Dank ihrer hohen Konzentration an Vitaminen und Mineralien kann die Spirulina-Ergänzung regelmäßig beobachtete Mangelerscheinungen ausgleichen, die auf eine oftmals einseitige Ernährung zurückzuführen sind. Es
Immunsystem
Vitamin B12 und Eisen, die natürlicherweise in Spirulina-Ergänzungsmitteln enthalten sind, tragen zu einem gut funktionierenden Immunsystem bei und helfen, den Körper bei der Bekämpfung identifizierter äußerer Angriffe zu unterstützen.
Muskelkraft
Was die Vorteile von Bewegung und Fitness betrifft, so trägt Protein nicht nur zur Erhaltung der Muskelmasse bei, sondern hilft auch bei der Steigerung von Muskelmasse, Kraft, Ausdauer und Muskelleistung. In einer Studie profitierten Männer, die vier Wochen lang täglich 6 Gramm Spirulina als Nahrungsergänzung einnahmen, von längeren ermüdungsfreien Trainingsperioden als diejenigen, die keine Spirulina einnahmen.
Unterstützt bei Anämie
Anämie - oder ein Mangel an gesunden roten Blutkörperchen - führt zu extremer Müdigkeit. Es wurde nachgewiesen, dass Spirulina in einigen Fällen hilft, einer Anämie entgegenzuwirken. In einer Studie, die sich auf ältere Menschen mit Anämie konzentrierte, wurde beispielsweise festgestellt, dass Spirulina-Ergänzungen den Hämoglobingehalt der roten Blutkörperchen erhöhten, was besonders für ältere Frauen von Vorteil war.
Unterstützung des Stoffwechsels
Die Vitamine und Mineralien in Spirulina tragen dazu bei, dass der Energiestoffwechsel einer Person reibungslos funktioniert, was dazu führen kann, dass sie sich energiegeladener fühlt.
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Geistige Gesundheit
Spirulina ist reich an Vitamin B12 und kann auch zu psychologischen Funktionen beitragen und sogar eine Rolle bei der Behandlung von Stimmungsschwankungen spielen.
Reich an reichhaltigen Elementen
Spirulina ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Vitaminen, Aminosäuren und Karotin ist und über zahlreiche positive Eigenschaften für das Immunsystem verfügt. Es ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel weltweit. Es verfügt über alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften, die Ihr Körper benötigt. Es ist reich an Spurenelementen und Mineralien wie z. B. Eisen. Dieses Nahrungsergänzungsmittel garantiert Ihrem Körper alle Abwehrkräfte, die er gegen freie Radikale benötigt.
