Être une femme et faire du sport : des spécificités à prendre en compte

Être une femme et faire du sport : des spécificités à prendre en compte

Il n’y a pas si longtemps, un médecin américain attestait que la femme avait des limites physiologiques. Sa thèse prétendait notamment qu’une femme de par son anatomie et ses émotions serait inapte à conduire un véhicule ! Aujourd’hui, la thèse de ce médecin a heureusement été bien plus que réfutée. Puisqu’il existe bien peu de disciplines, y compris celles considérées comme difficiles au niveau physique et mental, qui ne sont pas pratiquées par les femmes. Évidement, la spiruline est bonne aussi bien pour les sportifs que les sportives, mais ce qui suit présente essentiellement les bienfaits de la spiruline pour les femmes sportives. En effet, chez la femme, le statu en fer et en vitamine B9 est mis à mal par une spécificité et une habitude, inconnues des hommes : les menstruations et les contraceptifs oraux.

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L’EFFET DES CONTRACEPTIFS ORAUX

Nous n’allons bien sûr pas entrer ici dans le débat autour des contraceptifs oraux. Nous allons simplement souligner que leur consommation a tendance à épuiser les réserves en vitamine B9. Cette vitamine permet entre autres, la multiplication cellulaire ainsi que la production des globules rouges, deux actions vitales et particulièrement importantes lors de la pratique sportive.

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UN STATU EN FER MIS EN DANGER TOUS LES MOIS

Les pertes menstruelles, quant à elle, exposent les femmes à des déficits voire des carences en fer. En effet, le sang est le plus grand réservoir en fer de l’organisme et qui dit perte de sang dit perte de fer. Or quand on est sportive, à ces pertes s’ajoutent celles induites par la pratique elle-même, notamment, les micro traumatismes provoquant des micro saignements au niveau digestif ou simplement l’utilisation accrue de fer dans les métabolismes de l’effort. Ainsi, les sportifs et les femmes, et donc à fortiori les femmes sportives sont plus facilement sujets à des carences en fer. Or, le fer est indispensable à la formation de globules rouges transporteurs d’oxygène vers les muscles. Ainsi, un des signes principaux d’une carence en fer est un manque d’énergie, peu compatible avec la pratique du sport !

La consommation de spiruline, naturellement riche en fer et en vitamine B9 est donc particulièrement indiquée pour les femmes sportives afin de conserver un apport en adéquation avec leurs besoins. Si une carence avérée en fer est diagnostiquée, la consommation de spiruline enrichie en fer dès la culture peut également être une bonne alternative aux traitements habituellement proposés.

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