Conseils pour booster l’immunité

Karen

 

   La réponse immunitaire est un ensemble de mécanismes complexes qui impliquent les organes lymphoïdes, les cellules immunitaires et différentes substances tels que les micronutriments : vitamines, minéraux, acides gras essentiels…
Je partage avec vous 8 conseils pour booster votre système immunitaire !
            Flora Ponsar,  Micronutritionniste Algorigin

 

1# Faites le plein de phycocyanine sous forme liquide

Supplémentez-vous en phycocyanine, le pigment bleu extrait de la spiruline et contenu sous forme liquide et concentrée dans Elixir de spiruline.

 Ses vertus immunostimulante et antivirales sont reconnues  

Posologie recommandée pour Elixir de Spiruline  : 2 CS/j pendant 7 jours, puis 1 CS pendant la période à risque

En cas de symptômes 3 CS/jour pendant la durée des symptômes.

 

 

algorigin-elixir-spiruline-verre

 

2# Pensez aux recettes de grand-mère

Buvez une tisane de thym avec du citron chaque jour. On aime  ses  propriétés immunostimulantes et antivirales.  

 

3# Préparez des smoothies

Plusieurs fois par semaine,  préparez un smoothie “spécial immunité”   riche en polyphénols aux propriétés immunomodulatrices et anti-inflammatoires. 

Voici une recette :

  • 100 g de fruits rouges surgelés
  • 100 mL de lait d’amandes
  • ½ càc de cannelle
  • 1 càc de gimgmbre en poudre

 

 

4# Prenez soin de votre intestin

Nourrissez vos petites bactéries elles sont le centre de régulation de l’immunité – Donnez-leur à manger une quantité suffisante de fibres (légumes, fruits, légumes secs, pâtes et riz complet, quinoa, du son d’avoine…), de polyphénols (tous ce qui est coloré, ne soyez donc pas timides sur les épices) et d’aliments fermentés (choucroute, pickles lactofermentés…) 

 

 

 

5# Consommez des Omega 3

Les  omégas 3 sont  indispensables à la régulation de l’inflammation et de l’immunité – chaque jour incorporez à votre alimentation une cuillère d’huile de noix ou de colza et consommez 1 à 2 fois par semaine des poissons gras : sardines, maquereaux, anchois…

Pour les vegans, sachez qu’il existe des omega 3 DHA 100% vegan. Algorigin propose des Omégas 3 DHA extraits directement de l’algue. Dans la gamme Algorigin, les Omégas 3 DHA bénéficient du label Qualité Silver, pour garantir une qualité optimale. Pas de risque d’oxydation. Pas d’arrière-goût de poisson.

 

 

 

6# Faites le plein de micro nutriments

Mangez chaque jour une poignée de fruits oléagineux et de graines  : noix, amandes, graines de courges – riches en micronutriments comme le magnésium, les acides gras essentiels, le zinc pour les graines de courges – ils sont indispensables aux mécanismes de réponse immunitaire

 

 

algorigin-vitamine-b12-vegan-chlorella

7# N’oubliez pas votre shoot de vitamine D

Exposez-vous au soleil 15 minutes par jour et consommez régulièrement des petits poissons gras (sardines, maquereaux, anchois…) pour augmenter la production et l’apport en vitamine D – On sait que la vitamine D stimule le système immunitaire –

 

algorigin-fatigue-chronique-spiruline

 

8# Dormez dormez dormez !

C’est moins connu, mais il faut aussi dormir suffisamment ! Entre 7 et 8 heure minimum. La fatigue est un facteur de risque important d’un affaiblissement immunitaire…

 

Si vous avez des questions sur ce pigment, nous vous invitons à contacter nos micronutritionnistes.