Élixir de spiruline et performances sportives

Pauline

L’élixir de Spiruline est un extrait liquide de phycocyanine, l’élément le plus noble de la spiruline. C’est un pigment bleu, doté de nombreux bienfaits.

On sait que dans la spiruline sèche sous forme de poudre ou de comprimé , la phycocyanine est très peu absorbable. En effet, sous forme sèche, elle est liée à une protéine et doit s’en détacher pour être absorbée. Sous forme liquide par contre, la phycocyanine est déjà dissociée de sa protéine et son absorption est alors maximale.

Il est important pour le sportif de choisir la phycocyanine sous forme d’extrait liquide telle qu’on la trouve dans Elixir de spiruline.

Les sports d’endurance tels que le trail, le triathlon, la course à pied, le VTT ou encore les sports de force tel que le CrossFit nécessitent une récupération maximale .

La phycocyanine sous forme liquide aide à augmenter la force physique et les performances, grâce à deux facteurs principaux: une bonne oxygénation (VO 2 max) et une récupération accélérée !

ELIXIR DE SPIRULINE POUR LA VO2 MAX

La VO2 max qu’est-ce que c’est c’est?

Selon l’OMS, la VO2 max est «la capacité de l’organisme à transporter et utiliser l’oxygène au cours d’un effort maximum supposant une contraction dynamique des grands groupes musculaires, par exemple lorsque l’on court ou que l’on fait du vélo ». Pour simplifier, la VO2 max est la consommation maximale en oxygène que le corps utilise par unité de temps lors d’un effort intense. La VO2 max constitue la limite théorique que l’on peut atteindre, voire dépasser, sans risques. Ainsi, quand la VO2 max est élevée, le sportif peut aller plus loin, plus haut. 

La VO2 max dépend de 2 facteurs:

1. Les facteurs immuables : la génétique, l’âge, le sexe

2. La capacité de transport de l’oxygène vers le muscle par le sang

Ce second facteur peut être modulé. Ainsi la VO2 max peut donc être améliorée grâce à une complémentation nutritionnelle et micro nutritionnelle adaptée à chacun afin de favoriser le transport sanguin d’oxygène.

De plus, grâce à l’entraînement il est possible d’augmenter sa VO2 max de 10 à 20%.

On peut moduler la VO2 max grâce à la phycocyanine:

La phycocyanine a une structure chimique très proche de l’érythropoïétine (EPO), l’hormone qui stimule la production des globules rouges. Seul un atome diffère central entre ces deux molécules, mais en périphérie leurs structures et donc leurs comportements face à d’autres molécules comme l’oxygène sont similaires.

Ainsi lors de séances de sport d’endurance intense, qui demandent un travail musculaire en présence d’oxygène (aérobiose), la consommation de phycocyanine aura un effet favorable sur le transport d’oxygène en augmentant naturellement la production de globules rouges

ELIXIR DE SPIRULINE POUR LA RÉCUPÉRATION

Lors d’un effort musculaire intense, les cellules sont lésées et une quantité importante de radicaux libres sont générés. C’est ce phénomène qui entraînerait des courbatures. La récupération dépend également de la capacité à réparer ces dernières et à lutter contre les radicaux libres .

La capacité du corps à récupérer dépend de nombreux facteurs et en particulier de ce que l’on mange. Une alimentation saine, avec une teneur en macro et micronutriments correspondant à nos besoins sera idéale. L’extrait de spiruline liquide Algorigin, contenant de la phycocyanine pourrait accélérer la «régénération» cellulaire et lutter contre les radicaux libres.

L’élixir de spiruline est utilisé par les athlètes de haut niveau. Diego Pazos, Ultra Trailer Suisse adepte des algues santé, se complémente avec une cuillère à soupe d’Elixir de spiruline dans une boisson de récupération ou après l’effort dans un verre d’eau. 

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Conclusion :

Sans aucune contre-indication, tout sportif à donc, dans un contexte de recherche de performance, tout intérêt à consommer de la phycocyanine. L’élixir de spiruline est un choix auquel peut s’ajouter de la spiruline sèche pour optimiser la santé générale et le regain d’énergie.

Avant de choisir une spiruline, vérifiez la qualité grâce au guide Spiruline: 10 conseils pour faire le bon choix .
Toutes les spirulines ne sont pas équivalentes!

Pour savoir quelle dose par jour de spiruline prendre, consultez notre article sur la posologie de la spiruline.


Article mis en ligne le 15 mai 2017 et mis à jour le 07 juillet 2020.