Dimanche 23 Juin a lieu le 4ème Arly Cîmes Trail. A cette occasion, la Fémini Trail Duo met à l’honneur les femmes sur un parcours de 13 km avec 650m de dénivelé positif. Algorigin offrira aux sportives, Spiruline enrichie en FER, une solution santé naturelle pour combler leurs carences en fer.
LES CARENCES EN FER CHEZ LA FEMME SPORTIVE
La pratique d’un sport d’impact comme le trail, peut induire une utilisation et une perte plus importantes du fer. La perte de ce minéral essentiel à notre organisme peut entraîner, à terme, une anémie. Ceci est d’autant plus vrai chez la femme qui a, par ailleurs, des besoins accrus en fer, du fait principalement des pertes liées aux menstruations.
PERTES DE FER DUES À LA PRATIQUE SPORTIVE
La pratique sportive induit la destruction directe des globules rouges via les impacts répétés mais également les micro lésions responsables de saignements. Même si celles-ci passent généralement inaperçues, elles amenuisent le stock de fer circulant. Le fer étant stocké en majorité dans le sang, les stocks sont directement impactés.
D’autre part, lorsque l’alimentation à l’effort ne se fait pas de manière optimale, un risque de syndrome d’ischémie re-perfusion existe au niveau intestinal.
En effet, à l’effort, le sang est majoritairement présent dans les muscles afin de couvrir les besoins d’oxygénation. Le phénomène d’ischémie re-perfusion à lieu lorsque ce sang « musculaire » retourne dans les intestins afin d’assurer la digestion. Il se traduit par l’apparition de lésions du tube digestif induisant également des saignements.
PERTES DE FER DUES AUX MENSTRUATIONS
Les pertes en fer induites par les menstruations correspondent à environ 30 à 70mg de fer par mois. Ainsi, les femmes perdent en moyenne quotidienne 2 fois plus de fer que les hommes.
Les apports doivent donc être augmentés en conséquence et correspondre à 15mg / jour chez les femmes. Ils sont calculés en fonction du pourcentage d’absorption des différents fer (animal ou végétal) et sont suffisants pour couvrir les besoins.
CONSÉQUENCES DE LA CARENCE EN FER OU DE L’ANÉMIE
La carence en fer ou anémie se traduit par des essoufflements, une pâleur, une fatigue accentuée ou même des vertiges. Chez le sportif et de fait la sportive, la diminution de l’oxygénation tissulaire peut aussi induire une diminution des performances sportives.
UNE NOUVELLE SOLUTION POUR LES FEMMES SPORTIVES : SPIRULINE FER
L’OMS, en 2016, met en avant que « La supplémentation quotidienne en fer des femmes réglées augmente le taux d’hémoglobine et les réserves martiales et réduit le risque d’anémie et de carence en fer. De plus, la supplémentation en fer améliore la performance à l’effort […] et pourrait améliorer la fatigue. ».
Or, Spiruline FER Algorigin, la spiruline enrichie en fer permet un apport de fer optimal (93% des apports journaliers recommandés) sans les effets secondaires digestifs souvent retrouvés avec les compléments traditionnels sous ferme de sels de fer (constipation, nausées, vomissements). Son absorption dans l’organisme est équivalente à l’absorption du fer animal et elle ne présente pas de risque d’oxydation accrue. Ainsi, elle est une source de fer végétal intéressante.
Pour des conseils spécifiques adaptés à votre cas, vous êtes invités à contacter nos micronutritionnistes pour choisir au mieux votre complémentation alimentaire 100% naturelle.
Découvrez notre collection complète de Spirulines bios artisanales !
À lire aussi :
