Am Sonntag, 23. Juni, findet der 4. Arly Cîmes Trail statt. Bei dieser Gelegenheit stellt der Fémini Trail Duo die Frauen auf einer 13 km langen Strecke mit 650 m Aufstieg in den Mittelpunkt. Algorigin schenkt den Sportlerinnen mit EISEN angereicherte Spirulina, eine natürliche Gesundheitslösung, um einen Eisenmangel auszugleichen.
EISENMANGEL BEI SPORTLERINNEN
Eine Sportart mit vielen Stosseinwirkungen wie Trailrunning kann zu einem höheren Eisenverbrauch und -verlust führen. Der Verlust dieses für unseren Körper lebenswichtigen Mineralstoffs kann langfristig eine Anämie verursachen. Das gilt umso mehr für Frauen, die zudem einen erhöhten Eisenbedarf haben, vor allem wegen der Verluste durch die Menstruation.
EISENVERLUSTE DURCH SPORT
Sport führt durch die wiederholten Stösse zur direkten Zerstörung roter Blutkörperchen, aber auch zu Mikroverletzungen, die Blutungen verursachen. Auch wenn diese meist unbemerkt bleiben, verringern sie den zirkulierenden Eisenvorrat. Da Eisen grösstenteils im Blut gespeichert ist, sind die Reserven direkt betroffen.
Wenn die Ernährung während der Belastung nicht optimal ist, besteht zudem das Risiko eines Ischämie-Reperfusions-Syndroms im Darm.
Während der Belastung befindet sich das Blut nämlich grösstenteils in den Muskeln, um deren Sauerstoffbedarf zu decken. Zur Ischämie-Reperfusion kommt es, wenn dieses «Muskelblut» für die Verdauung in den Darm zurückfliesst. Sie äussert sich durch Verletzungen des Verdauungstrakts, die ebenfalls Blutungen verursachen.
EISENVERLUSTE DURCH DIE MENSTRUATION
Die durch die Menstruation verursachten Eisenverluste betragen etwa 30 bis 70 mg Eisen pro Monat. Frauen verlieren daher im täglichen Durchschnitt doppelt so viel Eisen wie Männer.
Die Zufuhr muss deshalb entsprechend erhöht werden und bei Frauen 15 mg pro Tag betragen. Diese Werte werden anhand der Aufnahmerate der verschiedenen Eisenformen (tierisch oder pflanzlich) berechnet und reichen aus, um den Bedarf zu decken.
FOLGEN VON EISENMANGEL ODER ANÄMIE
Eisenmangel oder Anämie äussert sich durch Kurzatmigkeit, Blässe, verstärkte Müdigkeit oder sogar Schwindel. Bei Sportlern und damit auch bei Sportlerinnen kann die verminderte Sauerstoffversorgung des Gewebes zudem die sportliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
EINE NEUE LÖSUNG FÜR SPORTLERINNEN: SPIRULINA EISEN
Die WHO hielt 2016 fest: «Die tägliche Eisensupplementierung bei menstruierenden Frauen erhöht den Hämoglobinspiegel und die Eisenspeicher und senkt das Risiko für Anämie und Eisenmangel. Zudem verbessert die Eisensupplementierung die Leistungsfähigkeit bei körperlicher Belastung […] und könnte die Müdigkeit verringern.»
Spirulina EISEN von Algorigin, die mit Eisen angereicherte Spirulina, ermöglicht eine optimale Eisenzufuhr (93 % der empfohlenen Tagesdosis) ohne die Verdauungsbeschwerden, die bei herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Eisensalzen häufig auftreten (Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen). Sie wird im Körper ebenso gut aufgenommen wie tierisches Eisen und birgt kein Risiko einer erhöhten Oxidation. Damit ist sie eine interessante pflanzliche Eisenquelle.
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